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脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
脆脆吉列雞排

脆脆吉列雞排

日式
脆脆吉列雞排 卡路里 食譜

沒有醬汁的雞肉也很棒!與蒸米飯和蔬菜一起食用。

20
分鐘
20
分鐘
8
376.9
卡路里

小貼士

    脆脆吉列雞排 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 32.7 g

    膳食纖維 0.6 g

    碳水化合物 41.6 g

    6 g

    脂肪 11.3 g

    飽和脂肪 2.3 g

    材料

    1
    通用麵粉 1
    2
    白糖 0.13
    3
    雞蛋,打散 2
    4
    伍斯特沙司 1.5 湯匙
    5
    辣椒粉(可選) 1
    6
    麵包屑 2
    7
    番茄醬 0.33
    8
    雞肉 2
    9
    大蒜鹽 1
    10
    植物油
    11
    醬油 0.25
    脆脆吉列雞排 卡路里 食譜

    煮法

    • 把雞肉放在碗裡,撒上大蒜鹽。扔到外套上,靜置 5 分鐘。
    • 與此同時,將麵粉放入碗中。把雞蛋放在第二個碗裡。將麵包屑放入第三個碗中。將雞肉倒入麵粉中,蘸上雞蛋,然後倒入麵包屑。
    • 在鑄鐵鍋中用中火加熱 2 英寸油。小心地將雞肉分批放入熱油中。炸至金黃色,5至6分鐘。轉移到襯有紙巾的盤子上瀝乾。
    • 與此同時,在平底鍋中用中火將番茄醬、醬油、糖和伍斯特沙司混合。煮,偶爾攪拌,直到糖溶解,6 到 8 分鐘。
    • 將雞肉和醬汁一起上桌。
    脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
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