脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
脆脆吉列雞排
日式
雞
脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
沒有醬汁的雞肉也很棒!與蒸米飯和蔬菜一起食用。
access_time
20
分鐘
outdoor_grill
20
分鐘
people
8
人
local_fire_department
376.9
卡路里
小貼士
脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
營養
蛋白
碳水
蛋白質
32.7 g
膳食纖維
0.6 g
碳水化合物
41.6 g
糖
6 g
脂肪
11.3 g
飽和脂肪
2.3 g
材料
1
通用麵粉
1 杯
2
白糖
0.13 杯
3
雞蛋,打散
2 個
4
伍斯特沙司
1.5 湯匙
5
辣椒粉(可選)
1 撮
6
麵包屑
2 杯
7
番茄醬
0.33 杯
8
雞肉
2 磅
9
大蒜鹽
1 杯
10
植物油
11
醬油
0.25 杯
脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
煮法
把雞肉放在碗裡,撒上大蒜鹽。扔到外套上,靜置 5 分鐘。
與此同時,將麵粉放入碗中。把雞蛋放在第二個碗裡。將麵包屑放入第三個碗中。將雞肉倒入麵粉中,蘸上雞蛋,然後倒入麵包屑。
在鑄鐵鍋中用中火加熱 2 英寸油。小心地將雞肉分批放入熱油中。炸至金黃色,5至6分鐘。轉移到襯有紙巾的盤子上瀝乾。
與此同時,在平底鍋中用中火將番茄醬、醬油、糖和伍斯特沙司混合。煮,偶爾攪拌,直到糖溶解,6 到 8 分鐘。
將雞肉和醬汁一起上桌。
脆脆吉列雞排 卡路里 食譜
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