營營食食
羽衣甘藍肉餡煎蛋餅 卡路里 食譜
羽衣甘藍肉餡煎蛋餅

羽衣甘藍肉餡煎蛋餅

意式
小吃
蔬菜
羽衣甘藍肉餡煎蛋餅 卡路里 食譜

一種非常綠色的菜肉餡煎蛋餅,使用茴香葉做出美味。這個菜肉餡煎蛋餅中的羽衣甘藍和羊奶酪是完美的搭配。如果需要,你可以用菠菜或甜菜代替羽衣甘藍。

10
分鐘
10
分鐘
2
341.3
卡路里

小貼士

    羽衣甘藍肉餡煎蛋餅 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    脂肪

    蛋白質 21.1 g

    膳食纖維 0.3 g

    碳水化合物 4.5 g

    3.1 g

    脂肪 26.8 g

    飽和脂肪 12.2 g

    材料

    1
    切碎的羽衣甘藍 1
    2
    鹽和現磨黑胡椒調味
    3
    橄欖油 2 茶匙
    4
    羊乳酪 4 盎司
    5
    切碎的茴香 1
    6
    大雞蛋,打散 4
    羽衣甘藍肉餡煎蛋餅 卡路里 食譜

    煮法

    • 將烤架放在離熱源約 6 英寸的地方,預熱烤箱的肉雞。
    • 在一個耐熱的小平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入羽衣甘藍,煮至枯萎,3 至 5 分鐘。加入茴香葉,再煮 1 分鐘。
    • 用鹽和胡椒調味打散的雞蛋,然後倒入煎鍋中。短暫攪拌,然後離開,讓菜肉餡煎蛋餅底部凝固。看到底部變硬後,用抹刀刮到鍋的邊緣,以確保菜肉餡煎蛋餅不粘。當菜肉餡煎蛋餅開始在邊緣凝固時,在頂部撒上碎羊乳酪。
    • 將平底鍋放在烤肉機下面,煮 5 到 10 分鐘,直到肉餡煎蛋餅完全凝固,邊緣略呈褐色。立即食用或在室溫下食用。
    羽衣甘藍肉餡煎蛋餅 卡路里 食譜
    羽衣甘藍肉餡煎蛋餅 卡路里 食譜
    營營食食
    營營食食是一個由人工智能主導的食譜平台,致力提供形形色色,免費而有營養的優質食譜。所有食譜附有由人工智能提供的營養標籤,方便大眾制訂自己喜愛的餐單,適合任何喜歡烹飪煮食又愛健康的人。
    © 2025 營營食食 ─ 營養食譜 版權所有,不得轉載。