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素食紅豆飯 卡路里 食譜
素食紅豆飯

素食紅豆飯

意式
蔬菜
素食紅豆飯 卡路里 食譜

炒一些香腸或蔬菜來搭配它。

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分鐘
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6
339.7
卡路里

小貼士

    素食紅豆飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 15.4 g

    膳食纖維 14.8 g

    碳水化合物 66 g

    4.9 g

    脂肪 2 g

    飽和脂肪 0.3 g

    材料

    1
    克里奧爾調味料 1 湯匙
    2
    中等青椒,切碎 1
    3
    干百里香 1 茶匙
    4
    干紅豆,沖洗乾淨 1.5
    5
    大蒜,切碎 4
    6
    芹菜,切片 3
    7
    2
    8
    糙米,沖洗乾淨 1.25
    9
    幹牛至 1 茶匙
    10
    中等大小的洋蔥,切碎 1
    11
    切碎的新鮮歐芹 0.25
    12
    蔬菜湯 4
    13
    辣醬 2 茶匙
    14
    月桂葉 2
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    煮法

    • 將肉湯、水、豆類、米飯、洋蔥、甜椒、芹菜、克里奧爾調味料、大蒜、辣醬、百里香、牛至和月桂葉放入多功能壓力鍋。攪拌混合。關閉並鎖上蓋子。
    • 選擇高壓;將計時器設置為 50 分鐘。留出 20 分鐘的時間來建立壓力。
    • 釋放壓力,大約 15 分鐘。取下蓋子,攪拌,靜置 10 分鐘使其變稠。
    • 分菜並用歐芹裝飾。
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