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羽衣甘藍凱撒沙拉 卡路里 食譜
羽衣甘藍凱撒沙拉

羽衣甘藍凱撒沙拉

西式
蔬菜
羽衣甘藍凱撒沙拉 卡路里 食譜

用羽衣甘藍代替長葉萵苣的傳統凱撒沙拉!做 4 份配菜,但你可以在上面放上所需蛋白質,比如雞肉或鮭魚,讓它成為主菜!你可能有剩餘的配料,這取決於你喜歡多少。它可以在冰箱中保存長達一周。

此食譜的營養數據包括全部調料。實際消耗的敷料量會有所不同。將剩餘的敷料冷藏以備下次使用。

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分鐘
0
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4
336.2
卡路里

小貼士

    羽衣甘藍凱撒沙拉 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 8 g

    膳食纖維 2.3 g

    碳水化合物 21.1 g

    2 g

    脂肪 25.7 g

    飽和脂肪 4.3 g

    材料

    1
    黑胡椒粉 0.25 茶匙
    2
    羽衣甘藍,撕成碎片 1
    3
    0.5 茶匙
    4
    第戎芥末 1 茶匙
    5
    凱撒沙拉麵包丁 1
    6
    鮮榨檸檬汁 1 湯匙
    7
    伍斯特沙司 1 茶匙
    8
    切碎的帕爾馬干酪-雷吉亞諾奶酪(可選) 2 湯匙
    9
    油包鳳尾魚片 2
    10
    大蒜,切碎 3
    11
    新鮮磨碎的Parmigiano-Reggiano奶酪(可選) 2 湯匙
    12
    蛋黃醬 0.5
    羽衣甘藍凱撒沙拉 卡路里 食譜

    煮法

    • 將蛋黃醬、檸檬汁、大蒜、鳳尾魚、第戎芥末醬、伍斯特沙司、鹽和胡椒粉放入食品加工機的碗中。加工至光滑。轉移到一個小碗裡,加入磨碎的帕馬森-雷吉亞諾奶酪。擱置。
    • 把羽衣甘藍放在一個大沙拉碗裡。用手按摩羽衣甘藍使其稍微變軟。在羽衣甘藍上加幾塊調料,攪拌直到所有的部分都輕輕地塗上調料。撒上麵包丁,在上面撒上剃過的帕瑪森芝士。
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