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芒果莓果沙拉 卡路里 食譜
芒果莓果沙拉

芒果莓果沙拉

甜品
水果
芒果莓果沙拉 卡路里 食譜

這是一道非常清爽的沙拉,非常適合夏季。它很漂亮,也很好喫!我在加州的納帕一家美妙的餐廳品嚐過,回家後嘗試著自己複製。可以用作午餐或夏季晚餐的前菜。

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280.2
卡路里

小貼士

    芒果莓果沙拉 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 11 g

    膳食纖維 5.9 g

    碳水化合物 33 g

    21.2 g

    脂肪 12.8 g

    飽和脂肪 3.9 g

    材料

    1
    烤榛子 0.5
    2
    新鮮黑莓 0.5
    3
    芒果去皮 2
    4
    切片紅洋蔥 0.25
    5
    新鮮草莓,劈成兩半 0.5
    6
    切丁
    7
    新磨的帕瑪森起士。 4 盎司
    8
    新鮮藍莓 0.5
    9
    減脂紅桑子沙律醬汁 1
    10
    切碎的香菜 0.25
    11
    新鮮覆盆子 0.5
    12
    去籽
    13
    杯混合撕碎沙拉菜 8
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    煮法

    • 在搗碎機中放一個芒果和覆盆子醋榨汁,攪拌至成液狀
    • 在碗中,拌入剩下的芒果、沙拉菜、香菜和洋蔥
    • 淋上調味料混合物,然後在每一份上均勻地擺上等量的紅桑子、黑莓、草莓、藍莓和榛子
    • 撒上帕馬森芝士
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