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煎雞 卡路里 食譜
煎雞

煎雞

中式
煎雞 卡路里 食譜

配上了古巴風味的調味黑豆和米飯。超級好吃!

30
分鐘
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分鐘
4
204.5
卡路里

小貼士

    煎雞 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    脂肪

    蛋白質 19.4 g

    膳食纖維 0.6 g

    碳水化合物 2.5 g

    0.8 g

    脂肪 12.7 g

    飽和脂肪 2.8 g

    材料

    1
    辣椒粉 1 茶匙
    2
    香醋 0.5 湯匙
    3
    辣椒粉 1 茶匙
    4
    鹽和黑胡椒粉調味 1
    5
    洋蔥粉 0.25 茶匙
    6
    黃洋蔥,切碎 0.25
    7
    去骨去皮雞大腿 1
    8
    橄欖油 1.5 湯匙
    9
    大蒜,切碎 2
    10
    大蒜粉 0.5 茶匙
    煎雞 卡路里 食譜

    煮法

    • 將 1/2 湯匙橄欖油、香醋、辣椒粉、辣椒粉、大蒜粉和洋蔥粉混合在一個可重複密封的大塑料袋中。用鹽和胡椒調味。加入雞大腿。密封袋子並搖勻,直到雞大腿被均勻塗抹。
    • 在冰箱裡醃製15到30分鐘。
    • 在平底鍋中用中火加熱剩餘的油。加入洋蔥和大蒜;炒至香透,約5分鐘。在煎鍋中加入雞大腿。蓋上蓋子煮,直到裡面不再是粉紅色,汁液清澈,大約 25 分鐘。
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