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ABC 牛扒 卡路里 食譜
ABC 牛扒

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ABC 牛扒 卡路里 食譜

有些好牛排在冰箱裡,但天氣不利於您的烤牛排計劃嗎?試著在這道中國風的菜餚中用混合亞洲食材炒一下您的牛排。快速易做,總是大受好評!

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分鐘
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4
421.2
卡路里

小貼士

    ABC 牛扒 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 32.8 g

    膳食纖維 10.4 g

    碳水化合物 27.5 g

    13.8 g

    脂肪 23.1 g

    飽和脂肪 6.7 g

    材料

    1
    包金針菇,去除根部 3 盎司
    2
    橄欖油,分開 2 湯匙
    3
    醬油 2 湯匙
    4
    包豆腐,切成1/3英寸立方體 12 盎司
    5
    一大紅洋蔥,切成份量並切成薄片 0.5
    6
    嬰兒白菜,修剪乾淨 8
    7
    小牛肉眼肉,切成1/4英寸厚和1英寸長 10 盎司
    8
    味醂(甜米酒) 1 湯匙
    9
    蠔油 3 湯匙
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    煮法

    • 將蠔油、醬油和味醂混合在小碗中製成醬汁
    • 在炒鍋或大型煎鍋中加熱1湯匙油,煮沸約1分鐘,直至泛著微光
    • 加入紅洋蔥;煮熟並攪拌至金黃色,約1分鐘
    • 轉移到碟子上
    • 在同一炒鍋中加熱剩餘的1湯匙油至高溫
    • 添加牛肉;煎炒3至5分鐘至所需的成熟度
    • 轉移到盤子上,保留炒鍋中的肉汁
    • 將洋蔥返回炒鍋中
    • 攪拌菜心、豆腐和金針菇
    • 炒並攪拌至豆腐加熱並炸熟,芥蘭菜也慢慢軟化,約3分鐘
    • 將牛肉返回炒鍋中
    • 加入醬汁,輕輕揮動以裹住所有食材
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