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濃鬱牛肉湯 卡路里 食譜
濃鬱牛肉湯

濃鬱牛肉湯

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濃鬱牛肉湯 卡路里 食譜

一道非常填肚的湯,適合在加拿大寒冷的夜晚享用。

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分鐘
60
分鐘
8
244.5
卡路里

小貼士

    濃鬱牛肉湯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 14.8 g

    膳食纖維 3.4 g

    碳水化合物 16.5 g

    3.6 g

    脂肪 13 g

    飽和脂肪 5.1 g

    材料

    1
    洋蔥,切丁 1
    2
    乾羅勒 1 茶匙
    3
    乾歐芹 1 茶匙
    4
    切碎大蒜 1 茶匙
    5
    切塊蕃茄 14.5 盎司
    6
    牛肉湯底 26 盎司
    7
    黑胡椒粉"
    8
    混合冷凍蔬菜 1
    9
    蕃茄汁 12 液量盎司
    10
    珍珠大麥 0.5
    11
    瘦肉碎 1
    12
    "橄欖油 1 茶匙
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    煮法

    • 在大鍋中用中火加熱橄欖油
    • 加入大蒜和洋蔥,炒至洋蔥變軟透明,大約 5 分鐘
    • 加入牛肉湯,然後加入碎牛肉
    • 攪拌並煮 10 分鐘,將碎牛肉分散
    • 加入切塊的番茄和番茄汁
    • 加入混合蔬菜、珍珠大麥、羅勒、歐芹和胡椒
    • 煨煮至大麥變軟,大約需要 40 至 50 分鐘
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