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烤雞肉捲 卡路里 食譜
烤雞肉捲

烤雞肉捲

西式
烤雞肉捲 卡路里 食譜

這個雞肉捲是一個古老的版本。可以一次性做多一些,因為第二天它還能做一個很棒的冷三明治。

20
分鐘
75
分鐘
6
530.9
卡路里

小貼士

    烤雞肉捲 卡路里 食譜

    營養

    碳水

    蛋白質 15.1 g

    膳食纖維 11.5 g

    碳水化合物 109.6 g

    脂肪 7.4 g

    飽和脂肪 1.7 g

    材料

    1
    西葫蘆絲 1
    2
    不粘烹飪噴霧
    3
    燒烤醬 0.25
    4
    辣椒粉 1 茶匙
    5
    大蒜,切碎 1
    6
    碎雞 1.5
    7
    燕麥片 1
    8
    黃油 1 湯匙
    9
    1 茶匙
    10
    大雞蛋,輕打 1
    11
    辣椒粉 0.5 茶匙
    12
    洋蔥,切碎 0.5
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    煮法

    • 將烤箱預熱至 350 華氏度(175 攝氏度)。用不粘烹飪噴霧噴灑麵包盤。
    • 在平底鍋中用中火融化黃油。加入洋蔥和大蒜,煮至變軟,大約 4 分鐘。轉移到一個大碗裡。
    • 將碎雞肉、燕麥、西葫蘆、燒烤醬、雞蛋、鹽、辣椒粉和辣椒粉加入碗中,攪拌均勻。做成一個麵包,放在準備好的平底鍋裡。混合物的硬度不如傳統的肉餅;這個是正常的。如果需要,可以用額外的燒烤醬上釉。
    • 在預熱的烤箱中烘烤,直到插入中心的即時讀數溫度計讀數至少為 165 華氏度(74 攝氏度),大約 1 小時 15 分鐘。
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