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奶油番茄雞肉意大利面 卡路里 食譜
奶油番茄雞肉意大利面

奶油番茄雞肉意大利面

西式
意式
奶油番茄雞肉意大利面 卡路里 食譜

奶油番茄醬配一些雞肉和菠菜。你也可以把它放在米飯上,或者單獨食用。

你可以使用任何你喜歡的意大利面。

10
分鐘
25
分鐘
6
558.3
卡路里

小貼士

    奶油番茄雞肉意大利面 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 25.8 g

    膳食纖維 4.5 g

    碳水化合物 61.8 g

    5.7 g

    脂肪 24.3 g

    飽和脂肪 11.4 g

    材料

    1
    大蒜,切碎 5
    2
    辣椒粉 1 湯匙
    3
    鹽和黑胡椒粉調味
    4
    濃奶油 1
    5
    通心粉 16 盎司
    6
    雞肉 1
    7
    番茄醬 16 盎司
    8
    切碎的新鮮羅勒,或品嚐 1 湯匙
    9
    橄欖油,或據需要 1 湯匙
    10
    新鮮菠菜 8 盎司
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    煮法

    • 把雞肉,用辣椒粉、鹽和胡椒調味。
    • 在平底鍋中用中高溫加熱油。將雞肉在熱油中煎至焦黃,每面約 3 分鐘。移到干淨的盤子裡。
    • 將大蒜放入鍋中剩餘的汁液中,用中火炒至芳香,30 秒至 1 分鐘。拌入番茄醬和濃奶油;把熱量降到最低。加入菠菜和羅勒,煮至菠菜枯萎。將雞肉加入醬汁中煮至雞肉中間不再呈粉紅色。
    • 當雞肉混合物烹飪時,將一大鍋淡鹽水煮沸。加入通心粉煮,偶爾攪拌,直到咬起來又嫩又硬,大約 11 分鐘。
    • 將雞肉混合物放在意大利面上。
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