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平民愛爾蘭土豆泥 卡路里 食譜
平民愛爾蘭土豆泥

平民愛爾蘭土豆泥

西式
主菜
蔬菜
平民愛爾蘭土豆泥 卡路里 食譜

這是對傳統美食的一次嘗試。有時你太貧困,買不起所有的洋蔥糕材料。這是大學午餐的好選擇。我喜歡在我的洋蔥糕中加一些棕色肉汁,增加風味。

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分鐘
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卡路里

小貼士

    平民愛爾蘭土豆泥 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 4.8 g

    膳食纖維 3.8 g

    碳水化合物 29.5 g

    4.6 g

    脂肪 19.2 g

    飽和脂肪 9.2 g

    材料

    1
    牛油,或按需要 4 湯匙
    2
    切成薄片的綠色甘藍 10.5
    3
    熱的即溶馬鈴薯泥 3
    4
    切碎的花椰菜 1
    5
    據口味加黑椒粉
    6
    大蒜鹽 1
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    煮法

    • 將包菜和青花菜放入鍋中,加入足夠的水,淹沒蔬菜
    • 蓋上鍋蓋,在高溫下煮至水開
    • 將火調到中火,煨至蔬菜變軟,約需5分鐘,然後瀝乾
    • 攪拌加入準備好的馬鈴薯泥,奶油,蒜鹽和黑胡椒
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