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雞扒意大利飯 卡路里 食譜
雞扒意大利飯

雞扒意大利飯

意式
西式
主菜
蔬菜
雞扒意大利飯 卡路里 食譜

這道菜方簡單、快捷,一鍋即烤。味道不錯,有極好的羅勒和大蒜味。

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卡路里

小貼士

    雞扒意大利飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 27.5 g

    膳食纖維 1.7 g

    碳水化合物 69.7 g

    2.3 g

    脂肪 18.7 g

    飽和脂肪 5.7 g

    材料

    1
    意大利風味乾麵包糠 3 湯匙
    2
    黑胡椒粉 0.25 茶匙
    3
    乾洋蔥碎 1 湯匙
    4
    青椒,切碎 2 湯匙
    5
    磨碎的帕馬森奶酪 2 湯匙
    6
    新鮮蘑菇,切片 1
    7
    雞腿肉 4
    8
    乾牛至 1 茶匙
    9
    磨碎的帕馬森奶酪 0.25
    10
    新鮮羅勒,切碎 3 湯匙
    11
    蒜,切碎 3
    12
    珍珠菇湯 1
    13
    雞湯 2
    14
    生米 2
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    煮法

    • 預先烤箱至 325 度 F (165 度 C)
    • 在一個大碗中,混合米飯、蘑菇湯、雞湯、蘑菇、青椒、羅勒、洋蔥、牛至、大蒜、黑胡椒和 1/4 杯芝士,攪拌直到所有成分混合均勻
    • 將此混合物倒入一個 9×13 英寸的烤盤中
    • 將雞肉放在混合物上,並用錫紙蓋好
    • 在另一個小碗中,混合麵包屑和剩餘的芝士,備用
    • 在325 度 F (165 度 C)下烤1小時,從烤箱中取出,揭開並灑上預備的麵包屑混合物
    • 再次放回烤箱烤20分鐘,或直到表面呈金色
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