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雞蛋青菜早餐 卡路里 食譜
雞蛋青菜早餐

雞蛋青菜早餐

美式
早餐
蔬菜
雞蛋青菜早餐 卡路里 食譜

開始您的早晨吧!享用這道豐富營養的卡通蛋早餐配上一大份滋味搭配苦蘭花,甜菜和菠菜。

廚師小貼士:

你可以用你喜愛的任何切碎的起司替代切達起司。

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分鐘
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分鐘
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332.5
卡路里

小貼士

    雞蛋青菜早餐 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    脂肪

    蛋白質 21 g

    膳食纖維 1 g

    碳水化合物 4.2 g

    1.5 g

    脂肪 26.2 g

    飽和脂肪 10 g

    材料

    1
    鹽和黑胡椒粉 適量
    2
    橄欖油 1 湯匙
    3
    芝麻菜 0.5
    4
    去莖切碎的彩虹甜菜 2
    5
    雞蛋,打散 4
    6
    新鮮菠菜 1
    7
    大蒜,切碎 2
    8
    切碎的切達芝士 0.5
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    煮法

    • 在平底鍋中用中高火燒熱油
    • 炒香菜、菠菜和芝麻菜,炒至變軟,約3分鐘
    • 加入大蒜,炒至香,約2分鐘
    • 在碗中混合雞蛋和芝士,倒入香菜混合物中
    • 蓋上,煮至凝固,約5至7分鐘
    • 用鹽和胡椒調味
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