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燉青菜配粟米餡餅 卡路里 食譜
燉青菜配粟米餡餅

燉青菜配粟米餡餅

美式
早餐
燉青菜配粟米餡餅 卡路里 食譜

這道燉燴穀麥和蔬菜迅速成為我家人喜愛的菜式之一,並成為感恩節的常客。

注意事項:

請勿使用即食的糙米粉。

您可以使用菠菜或羽衣甘藍代替大頭菜,並使用奶油代替半奶油。

20
分鐘
70
分鐘
12
431.7
卡路里

小貼士

    燉青菜配粟米餡餅 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 13.8 g

    膳食纖維 1.5 g

    碳水化合物 26.2 g

    1.6 g

    脂肪 30.3 g

    飽和脂肪 18 g

    材料

    1
    雞湯,分開 8
    2
    切碎的蒙特雷傑克奶酪 2
    3
    中型紅洋蔥,切碎 1
    4
    奶油 2.5
    5
    普通燕麥片 2
    6
    煙肉 6
    7
    磨碎的帕爾馬乾酪 1
    8
    鹽水牛油,切成小塊 1
    9
    鹽和黑胡椒調味
    10
    切碎的蕪菁葉包裝 12 盎司
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    煮法

    • 預熱烤箱至攝氏175度(華氏350度)
    • 在一個大型平底鍋中,將培根放入中高火加熱,翻轉幾次,煮至均勻上色,大約10分鐘
    • 用紙巾將培根油滴乾;在平底鍋中留下一些油脂
    • 讓培根冷卻至能夠處理的程度,大約5分鐘;切碎備用
    • 在平底鍋中用中火加熱留下的油脂
    • 加入洋蔥,炒至金黃色,大約7至10分鐘
    • 備用
    • 在一個大鍋中混合6杯雞湯和半奶油,煮沸
    • 加入粗粉,再次煮沸,覆蓋
    • 降低火力,煮至鬆軟,大約25到30分鐘,時常攪拌
    • 當糙米飯正在煮時,在另一個鍋子中將剩餘的2杯雞湯煮沸
    • 加入蔬菜,降低火力,煮至鬆軟,大約10分鐘
    • 瀝乾並擠出所有液體
    • 將培根、洋蔥、蒙特利傑克芝士和帕爾馬乾酪、黃油、鹽和胡椒攪拌到糙米飯中
    • 融化黃油後,加入蔬菜
    • 將混合物轉移到一個9x13英寸的烤盤中
    • 在預熱的烤箱中烘烤,直到頂部開始變色,大約15分鐘
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