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健康蛋和火雞早餐捲 卡路里 食譜
健康蛋和火雞早餐捲

健康蛋和火雞早餐捲

墨西哥式
美式
早餐
蔬菜
海鮮
健康蛋和火雞早餐捲 卡路里 食譜

這個簡單的早餐又快又飽肚。

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分鐘
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分鐘
2
512.6
卡路里

小貼士

    健康蛋和火雞早餐捲 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 36.2 g

    膳食纖維 2.6 g

    碳水化合物 39 g

    3 g

    脂肪 23.4 g

    飽和脂肪 6.8 g

    材料

    1
    乾鼠尾草粉 0.25 茶匙
    2
    辣醬(如Cholula®) 1 茶匙
    3
    碎蝦趾芝士 2 湯匙
    4
    黑胡椒粉 0.13 茶匙
    5
    孜然粉 0.25 茶匙
    6
    切丁紅洋蔥 0.25
    7
    玉米餅 10
    8
    碎火雞肉 0.5
    9
    大雞蛋,輕輕打散 2
    10
    橄欖油,或更多(如有需要) 1 茶匙
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    煮法

    • 預熱烤箱至225華氏度(110攝氏度)
    • 用錫紙包裝墨西哥捲餅
    • 將火雞肉、小茴香、鼠尾草和胡椒混合在碗中
    • 在中高火力下的平底鍋中加熱油
    • 加入洋蔥,炒至軟,約五分鐘
    • 加入火雞肉混合物,並用叉子搗碎,炒至金黃色和碎狀,約5至7分鐘
    • 同時,將捲餅放入預熱的烤箱中,加熱約5分鐘
    • 在平底鍋中加入雞蛋,繼續攪拌和碎開,炒至凝固,約2至3分鐘
    • 從火上取出鍋子,加入羊乳芝士攪拌
    • 將捲餅從烤箱中取出,填入火雞肉混合物,加入辣醬,捲起來即可
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