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胡桃南瓜湯 卡路里 食譜
胡桃南瓜湯

胡桃南瓜湯

西式
蔬菜
胡桃南瓜湯 卡路里 食譜

在電壓力鍋中快速製作的天鵝絨南瓜湯的經典正宗食材。

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分鐘
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6
138.9
卡路里

小貼士

    胡桃南瓜湯 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 4.1 g

    膳食纖維 4 g

    碳水化合物 22.1 g

    5.6 g

    脂肪 5 g

    飽和脂肪 1 g

    材料

    1
    磅胡桃南瓜-去皮,去籽,切 2
    2
    特級初榨橄欖油 2 湯匙
    3
    芹菜,切丁 1
    4
    鹽和黑胡椒粉調味
    5
    幹馬鬱蘭 1 茶匙
    6
    大胡蘿蔔,切丁 1
    7
    干百里香 1 茶匙
    8
    低鈉雞湯 4
    9
    大黃洋蔥,切丁 1
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    煮法

    • 打開多功能壓力鍋並選擇炒菜功能。加熱橄欖油,加入洋蔥、胡蘿蔔和芹菜;煮至半透明和嫩,約8分鐘。加入南瓜、百里香和馬鬱蘭;煮到南瓜開始出汁並吸收味道,大約再過5分鐘。倒入肉湯。
    • 關閉並鎖上蓋子。選擇高壓;設置定時器 10 分鐘。等待 10 到 15 分鐘以形成壓力。
    • 快速小心釋放壓力,大約 5 分鐘。解鎖並取下蓋子。用鹽和胡椒調整調味料。用浸入式攪拌機攪拌至奶油狀。
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