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羽衣甘藍餡 卡路里 食譜
羽衣甘藍餡

羽衣甘藍餡

羽衣甘藍餡 卡路里 食譜

在給甘藍餡調味時,請記住肉湯內是有鹽的。在你吃的時候加入一些意大利香草會更佳!

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分鐘
35
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6
261.5
卡路里

小貼士

    羽衣甘藍餡 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 9.8 g

    膳食纖維 2.7 g

    碳水化合物 29.4 g

    2.7 g

    脂肪 12.4 g

    飽和脂肪 6.9 g

    材料

    1
    黃油 0.25
    2
    羽衣甘藍,切絲 1
    3
    雞湯 1
    4
    大蒜,切碎 3
    5
    磨碎的帕爾馬干酪 0.75
    6
    鹽和黑胡椒粉調味
    7
    洋蔥,切碎 1
    8
    麵包,切塊 0.5
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    煮法

    • 將烤箱預熱至 350 華氏度(175 攝氏度)。在一個 2 夸脫的烤盤上塗上黃油。
    • 按摩羽衣甘藍幾分鐘,直到葉子枯萎。
    • 在一個大平底鍋中用中火融化黃油。加入洋蔥和大蒜。煮熟並攪拌直到洋蔥變軟,大約 5 分鐘。加入羽衣甘藍並加熱。
    • 將羽衣甘藍混合物放入碗中;加入麵包和帕爾馬干酪。倒入肉湯並攪拌直到混合物變濕。用鹽和胡椒調味;拌勻。將混合物轉移到準備好的烤盤上。
    • 在預熱的烤箱中烘烤至棕色,30 至 40 分鐘。
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