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麻婆豆腐 卡路里 食譜
麻婆豆腐

麻婆豆腐

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麻婆豆腐 卡路里 食譜

這是一個非常簡單的食譜,是其文化中的主食之一,卻很難找到正宗的食譜。我是從一個生於四川省並在那裡長大的人那裡得到的。可搭配新鮮蒸白飯食用。

Cook's Notes:

如欲更改食材,花生油亦可代替大豆油使用。

如欲更改肉類,可用牛肉碎代替豬肉碎。

四川花椒是一種從中國來的柑橘類植物的銹色外殼,能在舌頭和嘴脣上形成獨特的感覺,同時亦可減輕菜餚辣味,使更多風味得以顯現。其微花香、柑橘香和松樹香的味道。雖然沒有可以替代花椒的感覺,但您可以使用2:1比例的香菜和小茴香粉混合物模仿其味道。研磨花椒時,請確保其中沒有硬黑色種子。它們會使菜餚帶有沙礫質感。

豆瓣醬是一種紅色調的醬料,通常標記為“辣豆醬”,在任何亞洲雜貨商店都很容易買到。李錦記(R)生產的醬料口感不錯,且廣泛可得。他們還生產了一種“麻婆醬”,基本上和辣豆醬一樣,可以以同樣的方式使用。

如果您擔心脂肪含量,可以減少食用油量,但它具有載體的作用,可以沾附紅辣椒和四川花椒,口感更佳。

15
分鐘
12
分鐘
4
260.4
卡路里

小貼士

    麻婆豆腐 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 12.6 g

    膳食纖維 1.2 g

    碳水化合物 7.9 g

    3.8 g

    脂肪 21 g

    飽和脂肪 4.1 g

    材料

    1
    大蒜瓣,切成薄片 1
    2
    花椒 1.5 茶匙
    3
    湯匙豆醬(辣豆醬) 2.5
    4
    豬肉,磨碎 0.25
    5
    0.25
    6
    熱水 1 湯匙
    7
    大豆油 0.25
    8
    青蔥,切片 3
    9
    軟豆腐,瀝乾和切丁 15 盎司
    10
    紅辣椒片 1 湯匙
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    煮法

    • 在一個小碗熱水裡放入紅辣椒碎,留待浸泡至軟化
    • 將炒鍋用中高火加熱至非常熱,倒入油
    • 加入花椒,翻炒數秒至散發香氣
    • 加入蒜末,炒香約10至15秒
    • 放入豬肉碎,翻炒至熟透,並且炒至顆粒狀約2分鐘
    • 將豆瓣醬和紅辣椒碎混合加入豬肉中,煮沸約1分鐘
    • 加入豆腐和水,輕輕攪拌
    • 轉為中小火,煨煮3至4分鐘以融合味道
    • 關火,加入蔥花翻炒均勻即可
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