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薯仔香腸蛋早餐砂煲 卡路里 食譜
薯仔香腸蛋早餐砂煲

薯仔香腸蛋早餐砂煲

美式
早餐
蔬菜
薯仔香腸蛋早餐砂煲 卡路里 食譜

一個簡單的早餐食譜,包括切碎的薯餅,蛋液,香腸,紅甜椒和切達乳酪一起烤製。

小貼士

如有Egg Beaters(R)三芝士口味,可使用替代原味。

在刀具、刮板、食品加工機刀片上噴上PAM(R),輕鬆清潔。

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卡路里

小貼士

    薯仔香腸蛋早餐砂煲 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 23.8 g

    膳食纖維 1.5 g

    碳水化合物 18 g

    2.2 g

    脂肪 14.3 g

    飽和脂肪 6.6 g

    材料

    1
    冷凍Banquet®Brown'NServe™火雞香腸,切片 4
    2
    裝EggBeaters®原味蛋液 16 盎司
    3
    份Pam®原味無黏烹飪噴霧 1
    4
    冷藏切絲馬鈴薯 2
    5
    切碎的紅甜椒 0.5
    6
    切絲的銳利車打芝士 0.5
    7
    脫脂奶 0.5
    8
    蒜鹽 0.25 茶匙
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    煮法

    • 預熱烤箱至攝氏 350 度
    • 噴上烹飪噴霧的 8x8 寸玻璃烤盤,備用
    • 在大碗中混合蛋液、牛奶和大蒜鹽
    • 加入香腸、土豆、彩椒和芝士;攪拌均勻
    • 將混合物放入烤盤中
    • 烤約 45 分鐘或插入中心的刀子取出沒有黏附物
    • 稍微放涼後食用
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