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海鱸魚瑪莉亞 卡路里 食譜
海鱸魚瑪莉亞

海鱸魚瑪莉亞

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海鮮
海鱸魚瑪莉亞 卡路里 食譜

每次我無法決定該如何處理一塊魚時,我通常會選擇這種簡單而受歡迎的技巧,它涉及在高度調味的醋漿中塗抹海鮮後烤製。當我說的受眾時,我的意思是妻子。它是烤在溫暖的土豆沙拉上面的。

每當我不知道怎麼處理魚時,我通常採用這種易於操作且深受大眾喜愛的技術,其中包括在高度調味的醋漿中塗抹海鮮,然後烤製。而我所說的“大眾”是指我的妻子。它是烤在溫暖的土豆沙拉上的。

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卡路里

小貼士

    海鱸魚瑪莉亞 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 46.9 g

    膳食纖維 4.4 g

    碳水化合物 50.6 g

    4.6 g

    脂肪 18.5 g

    飽和脂肪 3.1 g

    材料

    1
    橄欖油,另加少許 2 湯匙
    2
    紅色墨西哥辣椒切
    3
    鹽,另可依口味添加 1 茶匙
    4
    青蔥切片 0.5
    5
    四顆小馬鈴薯切成四份
    6
    煙薰紅椒粉,另加少許作點綴 1 茶匙
    7
    雪梨醋 2 湯匙
    8
    二鮮美國鱸魚扒肉重盎司。 8
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    煮法

    • 預熱烤箱至華氏450度(攝氏230度)
    • 鋪上一層油在烤盤上
    • 將土豆放入微波爐高溫煮約5分鐘至軟身
    • 在碗中打勻橄欖油和雪利酒醋
    • 加入薰紅椒粉和鹽攪拌均勻
    • 加入洋蔥、紅辣椒和煮熟的土豆攪拌均勻
    • 把魚片放到混合物中,翻轉和裹上調味醋
    • 將魚片從土豆混合物中取出
    • 在已準備的烤盤中放入土豆
    • 把魚片放在土豆上
    • 撒上一撮鹽、一點紅椒粉和一點橄欖油
    • 在預熱的烤箱中央烤約15分鐘,直到熟透且魚肉容易碎
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