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豆醬 卡路里 食譜
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豆醬 卡路里 食譜

自製花生醬時,無需擔心成份。由一對USA WEEKEND讀者所發送的食譜好喫且有益健康。黃豆和花生有助控制血糖並含抗氧化劑,橄欖油和蜜糖也是如此。

溫馨提示

版權所有2004年Jean Carper。首次發表於美國WEEKEND。保留所有權利。

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卡路里

小貼士

    豆醬 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 10 g

    膳食纖維 4.3 g

    碳水化合物 12.6 g

    4 g

    脂肪 17.4 g

    飽和脂肪 2.4 g

    材料

    1
    烤花生 2
    2
    無鹽黃豆仁(烤大豆) 1.5
    3
    勺蜂蜜 3
    4
    勺特級初榨橄欖油 5
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    煮法

    • 在食物處理器中放入所有配料,使用刀片加工3至4分鐘
    • 添加更多的油可以得到更順滑的醬料,減少油量可以得到更有口感的醬料
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