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意大利通心粉碳烤鳳尾瓜 卡路里 食譜
意大利通心粉碳烤鳳尾瓜

意大利通心粉碳烤鳳尾瓜

意式
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蔬菜
意大利通心粉碳烤鳳尾瓜 卡路里 食譜

如果你曾經想過如何處理意大利瓜,或者你已經厭倦了用瑪妮拉醬來配菜,這裡有一個食譜。它非常適合招待客人,也很適合日常食用。以經典的意式碳水化合物為基礎,意大利瓜在烤箱中烤熟,最後用大蒜、韭蔥、白葡萄酒、帕瑪臣芝士和一點點培根的醬汁淋上即可。

提示:

可以不用培根,而改用煙燻鹽(我建議用山核桃味煙燻海鹽)來製作純素版本,以展現煙燻風味。或者您可以直接不加培根,改用橄欖油烹調蔬菜。

20
分鐘
80
分鐘
4
370.4
卡路里

小貼士

    意大利通心粉碳烤鳳尾瓜 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 19.8 g

    膳食纖維 0.6 g

    碳水化合物 37.2 g

    1.6 g

    脂肪 16.4 g

    飽和脂肪 6.7 g

    材料

    1
    磅切成英寸的煙肉 0.25
    2
    蒜末 2
    3
    小新鮮研磨黑胡椒,或按口味 1
    4
    雞蛋,打散 3
    5
    帕爾馬乾酪或按照口味裝飾用 1 湯匙
    6
    韭菜,清洗後切碎 1
    7
    新鮮磨碎帕爾馬乾酪 1
    8
    大意大利瓜,對切開去籽 1.5
    9
    切碎的新鮮香菜,再加一些裝飾用 3 湯匙
    10
    小海鹽,或按口味 1
    11
    白葡萄酒 0.33
    意大利通心粉碳烤鳳尾瓜 卡路里 食譜

    煮法

    • 預熱烤箱至攝氏190度(華氏375度)
    • 在烤盤底部撒上海鹽和黑胡椒粉
    • 將南瓜切成兩半,切面朝下放入烤盤中
    • 倒入足夠的水,使水深約為1/4英寸
    • 在預熱的烤箱中烤南瓜,直到肉質變軟,約60至90分鐘
    • 將南瓜肉切成條狀,放在篩子上瀝乾多餘的液體
    • 在碗中將雞蛋,帕爾馬乾酪和3湯匙歐芹混合在一起
    • 將培根放入平底鍋中,放在中火上;煮至褐色但尚未變得脆,大約5至7分鐘
    • 從鍋中排出多餘的脂肪,保留約2湯匙
    • 炒香蒜頭約1分鐘,然後加入蔥,繼續煮約2分鐘或直到變軟
    • 將白葡萄酒倒在培根混合物上;煮至大部分液體蒸發,約5分鐘
    • 將南瓜放入培根混合物中;煮約2至3分鐘,直到南瓜中剩餘的水分蒸發
    • 將蛋液輕輕攪拌入南瓜混合物中;煮至液體成為奶油狀醬汁並加熱,再煮約2至3分鐘
    • 用胡椒調味
    • 用歐芹和帕爾馬乾酪裝飾
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