營營食食
豆腐朝鮮薊燉飯 卡路里 食譜
豆腐朝鮮薊燉飯

豆腐朝鮮薊燉飯

意式
西式
主菜
水果
蔬菜
豆腐朝鮮薊燉飯 卡路里 食譜

純素版本。非常美味。與你喜愛的主菜一起溫暖食用,或作為整餐食用。

20
分鐘
30
分鐘
8
347.3
卡路里

小貼士

    豆腐朝鮮薊燉飯 卡路里 食譜

    營養

    碳水

    蛋白質 10.4 g

    膳食纖維 2.9 g

    碳水化合物 57.3 g

    2.5 g

    脂肪 9.2 g

    飽和脂肪 1.1 g

    材料

    1
    未煮熟的卡納羅利米 2
    2
    隨意加入辣椒粉
    3
    無鹽奶油 1 湯匙
    4
    蔬菜湯底 6
    5
    橄欖油 2 湯匙
    6
    大蒜,切碎 2
    7
    盒子豆腐,切丁 8 盎司
    8
    小洋蔥,切碎 1
    9
    蘋果汁 0.25
    10
    豆漿 0.25
    11
    罐低鈉黃玉米 8.75 盎司
    12
    瓶醃漬藝術軟心菜心,瀝乾,液體保留 6.5 盎司
    豆腐朝鮮薊燉飯 卡路里 食譜

    煮法

    • 在一個大鍋中進行中火預熱,倒入油和人造奶油
    • 倒入1/2份洋蔥翻炒至變軟
    • 倒入米飯,炒至微黃
    • 倒入豆漿和蘋果汁,當米飯吸收液體後,逐漸倒入蔬菜湯,每次約1/2杯,直到吸收
    • 留下大約1/4杯的蔬菜湯備用,蓋上蓋子,煮約20分鐘,直到米飯變軟
    • 在一箇中等大小的鍋中翻炒豆腐和剩餘的洋蔥,使用醃製的朝鮮薊心的液體煮至微黃
    • 倒入大蒜
    • 關閉火源,將剩餘的蔬菜湯,豆腐混合物,朝鮮薊心,玉米和辣椒粉徹底混合到米飯中
    豆腐朝鮮薊燉飯 卡路里 食譜

    其他食譜

    豆腐朝鮮薊燉飯 卡路里 食譜
    營營食食
    營營食食是一個由人工智能主導的食譜平台,致力提供形形色色,免費而有營養的優質食譜。所有食譜附有由人工智能提供的營養標籤,方便大眾制訂自己喜愛的餐單,適合任何喜歡烹飪煮食又愛健康的人。
    © 2025 營營食食 ─ 營養食譜 版權所有,不得轉載。