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野生米和烤花生假日調味料 卡路里 食譜
野生米和烤花生假日調味料

野生米和烤花生假日調味料

美式
醬汁
蔬菜
野生米和烤花生假日調味料 卡路里 食譜

野生稻米和麪包粒結合,為傳統佈丁帶來新風味。以施萬遜®無鹽雞肉湯製作,讓這道菜色濕潤美味,並因烤花生而帶有香脆口感。

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卡路里

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    野生米和烤花生假日調味料 卡路里 食譜

    營養

    碳水

    蛋白質 19.1 g

    膳食纖維 5.7 g

    碳水化合物 95.4 g

    9.7 g

    脂肪 19.2 g

    飽和脂肪 7.8 g

    材料

    1
    切碎的新鮮歐芹 1 湯匙
    2
    未調味的麵包粒 6
    3
    家禽調味料 2 茶匙
    4
    0.5 茶匙
    5
    Swanson®去鹽雞湯,分開 6
    6
    生野米 5.5
    7
    鼠尾草 0.13 茶匙
    8
    烤過的鹽花花生 0.5
    9
    切丁的西芹 1
    10
    無鹽牛油,分開 10 湯匙
    11
    切丁的洋蔥 0.5
    12
    黑胡椒粉 0.5 茶匙
    13
    枚月桂 1
    14
    烤過的鹽花花生,粗略切碎 0.5
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    煮法

    • 溶化4湯匙牛油在中火下的不沾平底鍋中
    • 加入糙米; 翻炒直到米飯稍微變色,大約需3至5分鐘
    • 慢慢倒入4杯Swanson®不加鹽雞湯
    • 加入家禽調味料,鹽,黑胡椒,鼠尾草和月桂葉
    • 降低火力,煨煮20分鐘
    • (不是所有的水都會被吸收
    • )拿掉月桂葉,把飯轉移到一個大的攪拌碗中
    • 預熱烤箱至375華氏度(190攝氏度)
    • 用2湯匙不加鹽牛油塗上烤盤
    • 在同一個不黏鍋中,以中火加熱4湯匙牛油
    • 加入芹菜和洋蔥; 炒至剛剛有點透明,大約需3至5分鐘
    • 把炒好的糙米和蔬菜轉移到攪拌碗中; 攪拌均勻
    • 加入麵包丁,切碎和整顆花生和2杯Swanson®不加鹽雞湯
    • 輕輕拌勻
    • 把米飯和麵包丁混合物轉移到已備好的烤盤中
    • 在預熱烤箱中烤至頂部開始變色,大約需30至40分鐘
    • 裝飾香菜,上桌享用
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