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焗豬扒蘑菇汁 卡路里 食譜
焗豬扒蘑菇汁

焗豬扒蘑菇汁

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焗豬扒蘑菇汁 卡路里 食譜

這些易於烹調的豬排味美多汁,十分美味。在繁忙的下午享用這道快捷美食,讓您感受到您費盡心思在爐子旁處理整天的成果。可搭配米飯或土豆泥享用。

10
分鐘
50
分鐘
6
230.5
卡路里

小貼士

    焗豬扒蘑菇汁 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 17.3 g

    膳食纖維 1.1 g

    碳水化合物 12.9 g

    4.4 g

    脂肪 11.7 g

    飽和脂肪 3.3 g

    材料

    1
    切塊番茄 14.5 盎司
    2
    中型甜洋蔥(如維迪利亞®),切成薄片 1
    3
    橄欖油烹飪噴霧器 1
    4
    辣椒粉 0.5 茶匙
    5
    濃縮蘑菇湯 26.5 盎司
    6
    豬腰肉 6
    7
    紅椒粉 0.5 茶匙
    8
    大蒜粉 1 茶匙
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    煮法

    • 將烤箱預熱至攝氏 175 度(華氏 350 度)
    • 在中高火溫下加熱鑄鐵平底鍋
    • 用烹調噴霧油噴撒豬排並用大蒜粉、辣椒粉和辣椒粉調味
    • 在熱的平底鍋中翻轉時常翻轉煎至兩面略帶棕色,總計 5 至 8 分鐘
    • 將其移至燉鍋或烤碗中
    • 在一個大碗中混合蘑菇湯和切粒番茄
    • 倒在豬排上,再放上洋蔥片
    • 用鋁箔牢牢地覆蓋住鍋
    • 在預熱的烤箱中烤 40 分鐘
    • 取下鋁箔,繼續烤 5 至 10 分鐘直到豬肉變軟
    • 插入中心的即時測溫計應至少顯示 63 度攝氏(145 度華氏)
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