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放學後水果卷 卡路里 食譜
放學後水果卷

放學後水果卷

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放學後水果卷 卡路里 食譜

在這種經典花生醬和香蕉三明治的變化中,將花生醬塗在麵粉墊子上,然後包裹著由香蕉和葡萄幹混合而成的肉桂和蜂蜜調味的餡料。

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小貼士

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    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 15.2 g

    膳食纖維 5.6 g

    碳水化合物 62.7 g

    26.6 g

    脂肪 25 g

    飽和脂肪 5.1 g

    材料

    1
    蜜糖 2 湯匙
    2
    軟煎玉米餅 4
    3
    花生醬 0.5
    4
    切碎的花生或其他堅果(可選)。 0.25
    5
    香蕉,切成薄片 2
    6
    肉桂粉 0.25 茶匙
    7
    葡萄乾 0.25
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    煮法

    • 將水果、蜂蜜和肉桂混合在碗中
    • 在每個薄餅上抹上1湯匙花生醬,留下1英寸邊界
    • 將水果餡料勺在每個薄餅中央
    • 如果需要,撒上堅果
    • 將薄餅的2側折疊在中心相遇,然後由下往上捲起
    • 把縫合的地方朝下放
    • 將每個薄餅對角線切成兩半
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