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亞洲牛肉蔬菜炒飯 卡路里 食譜
亞洲牛肉蔬菜炒飯

亞洲牛肉蔬菜炒飯

主菜
蔬菜
亞洲牛肉蔬菜炒飯 卡路里 食譜

亞洲牛肉蔬菜炒飯是一款美味的鹹香風味混合。選用瘦牛肉,讓這道菜成為每週快速而健康的選擇!

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卡路里

小貼士

    亞洲牛肉蔬菜炒飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 25.2 g

    膳食纖維 2.1 g

    碳水化合物 35.3 g

    7.5 g

    脂肪 9.6 g

    飽和脂肪 1.9 g

    材料

    1
    熱熟飯兩
    2
    紅辣椒碎,或依個人口味 0.13 茶匙
    3
    蒜頭一,切末
    4
    西蘭花
    5
    熟炒醬 0.5
    6
    牛肉上蓋扒,一,去骨,切一吋厚
    7
    彩椒和胡蘿蔔
    8
    烤乾花生米兩(可選) 湯匙
    9
    新鮮蔬菜四,如甜豌豆
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    煮法

    • 把牛肉橫向切成兩半,然後再切成1/4英寸厚的條狀
    • 在一個大的不沾鍋中,把蔬菜和3湯匙水混合在一起
    • 蓋上鍋蓋,在中高火上煮4分鐘,或者直到蔬菜變得脆嫩
    • 取出並瀝乾
    • 在同一個鍋中,用中高火加熱
    • 加入一半的牛肉和大蒜;攪拌煮1至2分鐘,或直到牛肉外表不再粉紅
    • 將牛肉取出
    • 重複使用剩下的牛肉和大蒜
    • 將所有的牛肉和蔬菜放回鍋中
    • 加入炒醬和辣椒粉;加熱至熱
    • 用飯菜服務
    • 如果需要的話,灑上花生碎
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