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牛油果和沙丁魚醬 卡路里 食譜
牛油果和沙丁魚醬

牛油果和沙丁魚醬

地中海式
墨西哥式
前菜
海鮮
牛油果和沙丁魚醬 卡路里 食譜

牛油果梨,太平洋罐頭沙丁魚(醃製)或罐裝鯡魚片(油炸)和釀橄欖 - 結合食用,可以爲您提供非常健康,營養豐富和美味的小喫。如果您將此作爲晚餐前菜,人們很可能會問:“你是怎麼做到的?”

提示

作爲開胃菜,可以在生菜葉子上配以精細切成的番茄片、兩片檸檬和一根歐芹,配上溫熱的梅爾巴吐司。作爲零食,可以放置碗中,搭配一系列普通和鹹的餅乾。

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卡路里

小貼士

    牛油果和沙丁魚醬 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 2.4 g

    膳食纖維 2.3 g

    碳水化合物 4 g

    0.3 g

    脂肪 10.7 g

    飽和脂肪 1.7 g

    材料

    1
    喼汁
    2
    剝皮和去核
    3
    填充辣椒的青橄欖,切碎 12
    4
    罐(每罐3.88)油浸鯡魚片或太平洋沙丁魚 2 盎司
    5
    醃黃瓜,切碎 3
    6
    美乃滋 4 湯匙
    7
    大牛油果切 2.5
    8
    新鮮研磨的黑胡椒調味
    9
    切碎的脆果 2 湯匙
    10
    青蔥,切碎(可選) 4
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    煮法

    • 在一個攪拌碗中,混合鱷梨、鯡魚片、橄欖、小鹹黃瓜和酸豆
    • 如果需要,加入切碎的青蔥
    • 用英式辣汁和黑胡椒調味
    • 用電動攪拌機開始攪拌成糊狀物
    • 加入蛋黃醬,使其結合:如果要粗糙的混合物,加入約1湯匙蛋黃醬,如果要更光滑的糊狀物,則最多加入4湯匙
    • 冷藏4至8小時
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