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墨西哥烤雞肉 卡路里 食譜
墨西哥烤雞肉

墨西哥烤雞肉

墨西哥式
墨西哥烤雞肉 卡路里 食譜

它是墨西哥人常吃的傳統家常菜,又名法吉塔,也是目前美國盛行的墨西哥風味菜餚,很受歡迎!這個版本也更健康一些。

30
分鐘
36
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8
449.1
卡路里

小貼士

    墨西哥烤雞肉 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 37.6 g

    膳食纖維 9.4 g

    碳水化合物 42.2 g

    2 g

    脂肪 15 g

    飽和脂肪 7.2 g

    材料

    1
    大番茄,切丁 1
    2
    斑豆,沖洗並瀝乾 16 盎司
    3
    洋蔥,切碎 0.25
    4
    0.75
    5
    大洋蔥,切成條狀 0.5
    6
    青椒,切成條狀 1
    7
    切碎的香菜 0.25
    8
    法吉塔調味料 1.27 盎司
    9
    植物油 1 湯匙
    10
    切達干酪絲 2
    11
    玉米餅,切成四等份 6 英寸
    12
    去骨雞胸肉,切丁 2
    13
    黑豆,沖洗並瀝乾 16 盎司
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    煮法

    • 將烤箱預熱至 450 華氏度(230 攝氏度)。在一個 烤盤上塗上油脂。
    • 用中火加熱平底鍋。加入雞肉;煮熟並攪拌至四面呈褐色,約6分鐘。把雞肉轉移到盤子裡。
    • 在熱鍋中加熱油。加入番茄、甜椒和洋蔥;煮熟並攪拌至軟化,5 至 7 分鐘。加入煮熟的雞肉、水和法吉塔調味料。
    • 在準備好的平底鍋底部排上 5 個玉米餅;把斑豆倒在上面。將 1/2 的雞肉混合物塗在豆子上;蓋上切達干酪。將剩餘的玉米餅、黑豆和雞肉混合物鋪在上面。蓋上鋁箔。
    • 在預熱的烤箱中烘烤,直到玉米餅變成淺棕色,25 到 30 分鐘。上面放蔥和香菜。
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