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焗菠菜卷 卡路里 食譜
焗菠菜卷

焗菠菜卷

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焗菠菜卷 卡路里 食譜

芝士素菜美味。食法自由。我喜歡配飯食。

25
分鐘
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5
511.7
卡路里

小貼士

    焗菠菜卷 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 10.8 g

    膳食纖維 2.4 g

    碳水化合物 25.3 g

    1.9 g

    脂肪 41.9 g

    飽和脂肪 25.2 g

    材料

    1
    酸忌廉 2
    2
    菠菜切碎 6 盎司
    3
    切碎青蔥 0.5
    4
    切粒胡蘿蔔 0.5
    5
    軟芝士 8 盎司
    6
    軟芝士 2 湯匙
    7
    小麵粉薄餅 5
    8
    牛油 1 湯匙
    9
    玉米粒 0.5
    10
    牙籤
    11
    蒜茸 2
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    煮法

    • 預熱焗爐至攝氏175度(華氏350度)
    • 在鍋子中用中火融化牛油
    • 調低火力
    • 加入胡蘿蔔、玉米、青蔥和大蒜
    • 翻炒約6分鐘,直至香但未變色
    • 加入菠菜;翻炒約4分鐘,直至加熱且軟爛
    • 離火
    • 將酸奶油和8盎司加2湯匙奶油乳酪攪拌入菠菜混合物中
    • 將混合物均勻地塗在每個捲餅中心
    • 捲起捲餅,用牙籤封口
    • 將捲餅放在烤盤上
    • 在預熱的焗爐內烤至金黃色,約15分鐘
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