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沙灘水果湯 卡路里 食譜
沙灘水果湯

沙灘水果湯

水果
沙灘水果湯 卡路里 食譜

新鮮的哈密瓜、香瓜、桃子、草莓、蘋果等水果,混合攪拌即可快速製作出美味又健康的早餐或野餐小點心。加入一些藍莓或覆盆子,讓它更美味!這也是一個很好的方式來利用派對盤子上剩下的食物!

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卡路里

小貼士

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    營養

    碳水

    蛋白質 1 g

    膳食纖維 2.5 g

    碳水化合物 25 g

    20.9 g

    脂肪 2.1 g

    飽和脂肪 1.5 g

    材料

    1
    品脫新鮮藍莓,沖洗 1
    2
    蘋果,去核切碎 1
    3
    蜂蜜 2 茶匙
    4
    哈密瓜去皮 0.5
    5
    新鮮的桃子,去核切碎 1
    6
    新鮮磨碎的肉豆蔻 1 茶匙
    7
    新鮮的青檸汁 2 湯匙
    8
    新鮮草莓,去蒂 6
    9
    去籽,切丁
    10
    蜜瓜去皮 0.5
    11
    椰子奶油 0.25
    12
    去籽,切丁
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    煮法

    • 將桃子、草莓、蘋果、哈密瓜和蜜瓜放入攪拌機中,攪拌20至30秒,直至略帶顆粒狀
    • 倒入椰漿、肉荳蔻、蜜糖和青檸汁,攪拌至順滑
    • 將混合物均勻地分配到8個碗中
    • 在每個碗中加入幾顆藍莓,冷藏後享用
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