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牛肉與春季蔬菜及蘑菇蘆筍飯 卡路里 食譜
牛肉與春季蔬菜及蘑菇蘆筍飯

牛肉與春季蔬菜及蘑菇蘆筍飯

亞式
中式
水果
蔬菜
牛肉與春季蔬菜及蘑菇蘆筍飯 卡路里 食譜

一道充滿春季風味的明亮健康菜餚!這個簡單食譜融合了牛肉燉汁、蘑菇、蘆筍和荷蘭豆。

10
分鐘
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3
633.3
卡路里

小貼士

    牛肉與春季蔬菜及蘑菇蘆筍飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 42.6 g

    膳食纖維 6.3 g

    碳水化合物 78.8 g

    6.5 g

    脂肪 14.9 g

    飽和脂肪 4.8 g

    材料

    1
    切碎的新鮮百里香 2 茶匙
    2
    橄欖油,分開 1 湯匙
    3
    紅甜椒 0.5
    4
    乾白葡萄酒 0.25
    5
    各種新鮮蘑菇(如按鈕 8 盎司
    6
    口蘑或小林蘑菇),切
    7
    新鮮荷蘭豆 2
    8
    包叔叔班恩斯®長糧和野生準備好的飯® 8.8 盎司
    9
    大蒜,切碎 2
    10
    包牛肉燉汁 15 盎司
    11
    切碎的蘆筍 2
    牛肉與春季蔬菜及蘑菇蘆筍飯 卡路里 食譜

    煮法

    • 在中型煎鍋中,用中高火加熱1茶匙油
    • 在油中煮熟香菇,攪拌4分鐘
    • 從煎鍋中取出
    • 在相同的煎鍋中再加熱一茶匙油
    • 煮熟蘆筍和攪拌3分鐘,或者直到蘆筍變脆嫩
    • 加入大蒜和葡萄酒,煮30秒鐘
    • 攪拌米飯和百里香
    • 熱熱;攪拌蘑菇和所需的蘑菇汁
    • 保持溫暖
    • 同時,按包裝上的說明加熱牛肉
    • 當牛肉休息時,用小煎鍋加熱剩下的一茶匙油
    • 翻炒雪豆和彩椒2至3分鐘,直到蔬菜脆嫩
    • 將肉和米飯分配到3個晚餐盤上
    • 將雪豆和彩椒放在肉旁邊
    • 淋上肉汁
    • 立即食用
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