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糙米早餐粥 卡路里 食譜
糙米早餐粥

糙米早餐粥

亞式
早餐
水果
糙米早餐粥 卡路里 食譜

利用剩下的糙米,嘗試一些新的早餐。嘗試加入任何乾果混合物來代替藍莓,創造出屬於自己的風味。

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分鐘
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卡路里

小貼士

    糙米早餐粥 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 9.9 g

    膳食纖維 2.7 g

    碳水化合物 44.7 g

    20.7 g

    脂肪 11.6 g

    飽和脂肪 6.1 g

    材料

    1
    肉桂 1
    2
    雞蛋 1
    3
    "熟糙米 1
    4
    幹藍莓 2 湯匙
    5
    香草精 0.25 茶匙
    6
    %低脂牛奶1 2
    7
    牛油" 1 湯匙
    8
    蜜糖 1 湯匙
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    煮法

    • 將煮熟的糙米、牛奶、藍莓、肉桂和蜂蜜放入小鍋中
    • 煮沸後,降低火力,慢慢煨煮20分鐘
    • 在一個小碗中打蛋
    • 將蛋逐漸加入一些熱的米飯中,每次加一湯匙,直到你加入了約6湯匙為止
    • 把蛋和香草和牛油拌入米飯中,然後在低火上繼續煮1至2分鐘,使其變稠
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