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卡萊琳的海鱸魚柳,螯蝦和蟹醬 卡路里 食譜
卡萊琳的海鱸魚柳,螯蝦和蟹醬

卡萊琳的海鱸魚柳,螯蝦和蟹醬

醬汁
海鮮
卡萊琳的海鱸魚柳,螯蝦和蟹醬 卡路里 食譜

這是一個旨在分享的食譜,尤其是由情侶或剛開始建立關係的人分享。它快速簡便,讓你有更多時間去享受其他“有趣的放縱”。配上一些烤甜薯薯條!加上一個簡單的沙拉,或是烤蔬菜,再搭配一杯不錯的半甜葡萄酒,度過美好的夜晚。祝你愉快!

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卡路里

小貼士

    卡萊琳的海鱸魚柳,螯蝦和蟹醬 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    脂肪

    蛋白質 49.9 g

    膳食纖維 0.5 g

    碳水化合物 11.8 g

    1 g

    脂肪 44.1 g

    飽和脂肪 21.2 g

    材料

    1
    切碎的新鮮歐芹 3 湯匙
    2
    6盎司袋解凍的冷凍熟蝦尾 1
    3
    黃油 0.5
    4
    蔥,切碎 2
    5
    切碎的大蒜 0.5 茶匙
    6
    多用途麪粉 3 湯匙
    7
    的白胡椒 適量
    8
    一半和一半 1
    9
    6盎司罐頭蟹肉塊 1
    10
    條海鱸魚柳 4 盎司
    11
    的猶太鹽和黑胡椒粉 適量
    12
    淺橄欖油 3 湯匙
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    煮法

    • 預熱烤箱至攝氏一百七十五度 (華氏三百五十度)
    • 用鹽和胡椒調味海鱸魚,排放在烤盤中備用
    • 在鍋中用牛油和橄欖油以中小火熔化,加入幼蔥,大蒜和香菜炒至輕軟,約五分鐘
    • 加入麵粉,並不斷攪拌,直至完全混合且液體變得順滑
    • 攪拌時倒入半份量的淡奶油,繼續攪拌至變厚,加入白胡椒調味
    • 輕輕地將小龍蝦尾和蟹肉放入混合物中,小心翼翼地攪拌,不要破壞蟹肉,再煮一分鐘,然後撇在於海鱸魚片上面
    • 預熱的烤箱中烤十五至二十分鐘,確認魚肉用叉子輕易撥起即可
    • 立即服用
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