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花椰羊 卡路里 食譜
花椰羊

花椰羊

蔬菜
花椰羊 卡路里 食譜

廚房裡有多種發揮創意的方式!從花椰菜小葉做出可愛的小綿羊。你只需要黑橄欖、新鮮花椰菜小葉、葡萄乾、乾黑眼豆和牙籤。橄欖和黑眼豆成為頭部和眼睛,葡萄幹則成為腿。不能玩弄食物?這一次,一定會有很多樂趣。

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卡路里

小貼士

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    營養

    碳水

    蛋白質 1.1 g

    膳食纖維 1.2 g

    碳水化合物 8.8 g

    5.2 g

    脂肪 1.1 g

    飽和脂肪 0.2 g

    材料

    1
    支牙籤。 6
    2
    粒提子乾 16
    3
    個花椰菜小,去掉莖 1
    4
    乾黑眼豆 2
    5
    黑橄欖 2
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    煮法

    • 拿起一個橄欖,將挖去核的一端朝上作為頭部
    • 使用一把小刀在“頭”部中心削兩個黑眼豆大小的淺凹槽,並將每個黑眼豆插入淺凹槽中,黑色部分朝外
    • 從“頭”部挖去核的頂部切兩條縱向狹長的縫,作為“耳朵”的固定處
    • 從剩餘的黑橄欖中切下兩條小而狹長的條狀物,將橄欖果肉從每條條狀物中切開,製成羊的“耳朵”
    • 將“耳朵”插入“頭”部的縫中
    • 將2枚牙籤緊密地插入花椰菜的末端,將橄欖“頭”固定在牙籤上
    • 將3顆葡萄乾縱向穿在剩餘的4根牙籤上
    • 在每根牙籤的底部橫向穿上1顆葡萄乾,作為“蹄子”
    • 將牙籤“腿”插入花椰菜芯的底部,使4條“腿”等長
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