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芝士蘆筍濃香砂鍋 卡路里 食譜
芝士蘆筍濃香砂鍋

芝士蘆筍濃香砂鍋

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芝士蘆筍濃香砂鍋 卡路里 食譜

母親傳承的經典美味!這款芝士蘆筍濃香砂鍋濃郁誘人,適合不計卡路里的享受時光。快試試這款食譜吧!

15
分鐘
45
分鐘
6
532.6
卡路里

小貼士

  • 蘆筍富含維生素K與纖維

    有助骨骼與消化健康

  • 芝士提供鈣質與蛋白質

    促進骨骼發育

  • 適量享用

    避免過多脂肪攝入

  • 搭配全穀麵包

    增加膳食纖維更健康

芝士蘆筍濃香砂鍋 卡路里 食譜

營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 18.1 g

膳食纖維 2.5 g

碳水化合物 25.4 g

4.1 g

脂肪 40.7 g

飽和脂肪 19.4 g

材料

1
罐緊縮芝士湯 11 盎司
2
罐蘆筍,瀝乾 15 盎司
3
罐法式炸洋蔥` 6 盎司
4
盒打發奶油芝士 8 盎司
5
罐蝦,瀝乾 4 盎司
芝士蘆筍濃香砂鍋 卡路里 食譜

煮法

  • 把烤箱預熱至 400度華氏(200度攝氏)
  • 在一個攪拌碗中,混合奶油芝士和起司湯直至沒有顆粒
  • 加入蝦肉並拌勻
  • 在一個 9x13 英寸的烤盤中排列蘆筍
  • 要按頭尾相接的方式排列
  • 倒入芝士和蝦肉混合物
  • 用刮刀均勻地抹平湯
  • 要小心不要撕裂蘆筍
  • 確保配料與烤盤之間至少有1/2英寸的空間,因為烤盤會在烹飪時煮沸
  • 在預熱至400度華氏(200度攝氏)的烤箱中蓋上烤盤烘烤35分鐘
  • 35分鐘後,揭開覆蓋物,在烤盤上壓碎炸洋蔥,再烘烤10分鐘
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