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雞肉中式麵砂鍋 卡路里 食譜
雞肉中式麵砂鍋

雞肉中式麵砂鍋

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蔬菜
雞肉中式麵砂鍋 卡路里 食譜

這是我們成長過程中最常煮的菜餚。家庭美食的最愛!

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分鐘
25
分鐘
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399
卡路里

小貼士

    雞肉中式麵砂鍋 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 28.9 g

    膳食纖維 3.7 g

    碳水化合物 30.3 g

    1.8 g

    脂肪 17.5 g

    飽和脂肪 3.9 g

    材料

    1
    橄欖油 1 湯匙
    2
    紅辣椒泡菜(約4盎司) 1
    3
    的黑胡椒粉 適量
    4
    只烤雞,去骨和去皮,切成狀 1
    5
    食用油噴霧
    6
    罐低脂奶油蘑菇湯(約0.75) 1 盎司
    7
    大蒜鹽,或按口味 0.25 茶匙
    8
    小洋蔥,切丁 1
    9
    包炒麪(約8.5) 1 盎司
    10
    罐清水(約0.75) 1 盎司
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    煮法

    • 把烤箱預熱至 350 度華氏(175 度攝氏)
    • 用食用噴霧油噴準備好的砂鍋
    • 在鍋中加熱橄欖油,中火煮熟洋蔥,煮至半透明,約 5 至 7 分鐘
    • 加入湯水拌勻,加入蒜鹽和胡椒調味
    • 在準備好的砂鍋底部放上雞肉,再鋪上炒麵條和紅椒
    • 將鍋中的混合物倒在上面,完全覆蓋所有層
    • 放入已預熱的烤箱中,烤至完全加熱,約 20 至 30 分鐘
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