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中式雞肉沙律 卡路里 食譜
中式雞肉沙律

中式雞肉沙律

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蔬菜
中式雞肉沙律 卡路里 食譜

這是我最喜歡的沙拉之一。 它的口味如此美味,你甚至不會想到它是低脂肪的。 雲吞皮可以在大多數超市的熟食店或蔬果部找到。

30
分鐘
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4
393.4
卡路里

小貼士

    中式雞肉沙律 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 34.1 g

    膳食纖維 5.7 g

    碳水化合物 41.9 g

    13.3 g

    脂肪 10.3 g

    飽和脂肪 2 g

    材料

    1
    紅糖 2 茶匙
    2
    "海鮮醬 3 湯匙
    3
    新鮮薑蓉 1 茶匙
    4
    雲吞皮,切碎 3.5 英寸正方形
    5
    切碎胡蘿蔔 2
    6
    把青蔥,切碎 1
    7
    花生醬 2 湯匙
    8
    羅曼生菜撕碎,洗淨並擦乾 4
    9
    去皮去骨雞胸肉 1
    10
    麻油 1 湯匙
    11
    切碎新鮮香菜" 0.25
    12
    辣椒醬 0.75 茶匙
    13
    米酒醋 3 湯匙
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    煮法

    • 預備醬汁,混合海鮮醬、花生醬、紅糖、辣椒膏、生薑、醋和芝麻油
    • 將雞胸肉烤或烤至熟,約10分鐘
    • 插入中央的瞬讀溫度計應為165華氏度(74攝氏度)
    • 冷卻並切片
    • 預熱烤箱至350華氏度(175攝氏度)
    • 用不沾蔬菜噴霧劑噴在一個大而淺的盤子上,把剁碎的雲吞排成一層,烤至金黃色,約20分鐘
    • 冷卻
    • 在一個大碗中,混合雞肉、雲吞、生菜、胡蘿蔔、青蔥和香菜
    • 拌上醬汁,即可食用
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