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中式雞肉蔬菜湯 卡路里 食譜
中式雞肉蔬菜湯

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中式雞肉蔬菜湯 卡路里 食譜

我們曾經去過一家中國餐館,他們做了兩種湯,我很喜歡它們的味道。後來他們不做了,我們就找不到其他做這兩種湯的人。知道了所有的配料,我開始自己爲這道美味的湯配方。而且我是一個“快速、簡便、美味”的超級粉絲,當我用食物處理器處理蔬菜時,這就是了。此外,當我感覺不舒服時,這道湯可以讓我感覺舒服。我還可以配上蒸飯作爲旁邊的菜餚,供那些想要的人享用。

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分鐘
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12
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卡路里

小貼士

    中式雞肉蔬菜湯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 9.8 g

    膳食纖維 3.3 g

    碳水化合物 8.1 g

    3.4 g

    脂肪 3.5 g

    飽和脂肪 0.9 g

    材料

    1
    紅甜椒,切碎 0.5
    2
    杯西蘭花小 1
    3
    青蔥,切碎 5
    4
    磅去骨雞腿肉切成小 1
    5
    切片的新鮮蘑菇 1
    6
    蔬菜油 1 茶匙
    7
    去皮去骨雞胸肉切成小 1
    8
    小青瓜,切成薄片 1
    9
    罐切片的荸薺,沖洗和瀝乾 8 盎司
    10
    芹菜,切成薄片 1
    11
    切碎的新鮮生薑根 1 茶匙
    12
    豆莢 1
    13
    切碎的娜波白菜 1
    14
    罐頭嬰兒玉米朵 7 盎司
    15
    亞洲(烤)芝麻油 0.5 茶匙
    16
    袋切碎的胡蘿蔔 10 盎司
    17
    大蒜,切碎 1
    18
    醬油 2 茶匙
    19
    8
    20
    雞湯塊 1
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    煮法

    • 在一個大荷蘭烤箱或湯鍋中,用中高火加熱植物油,炒香雞腿和雞胸肉,炒大約三分鐘,直到雞肉變成淡粉色為止
    • 當雞肉煮熟後,加入水、雞湯塊、大蒜、薑、醬油和芝麻油拌勻
    • 將湯煮沸,並降低火力煮滾
    • 加入盤子玉米、馬蹄、胡蘿蔔、西蘭花芽、大白菜、紅甜椒、青蔥、芹菜、西葫蘆和荷蘭豆,煮至胡蘿蔔開始變軟,西蘭花和荷蘭豆變成鮮綠色,約1至2分鐘
    • 加入蘑菇,繼續煮5分鐘
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