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中式煲仔雞飯 卡路里 食譜
中式煲仔雞飯

中式煲仔雞飯

中式
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主菜
海鮮
中式煲仔雞飯 卡路里 食譜

這是一道傳統的主菜,通常在陶瓷鍋中準備,底部有些燒焦的米飯 - 真正的享受!不用擔心清理; 如果你使用不銹鋼鍋,事後用小蘇打溶液浸泡即可。

烹飪提示

如果你不想傳統上在底部炭燒的飯飄散,可以每5到10分鐘攪拌一次。

25
分鐘
30
分鐘
6
493.1
卡路里

小貼士

    中式煲仔雞飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 38.6 g

    膳食纖維 1 g

    碳水化合物 52 g

    0.5 g

    脂肪 13 g

    飽和脂肪 3.3 g

    材料

    1
    生米 2
    2
    老抽醬油,或按口味增減 0.5
    3
    去皮,大切開
    4
    蠔油 2 湯匙
    5
    大雞腿去骨 3
    6
    厚片煙肉或加拿大煙肉,切成小 2
    7
    0.5
    8
    大蒜,去皮及拍碎 5
    9
    菜油 1 湯匙
    10
    生抽醬油 1.5 湯匙
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    煮法

    • 用大火加熱有蓋鍋內的蔬菜油
    • 煮熟並攪拌培根塊,直到淺褐色並且油具培根味道,約 1 分鐘
    • 將培根從鍋中取出,將火調高,在鍋中加入蒜末,煮至蒜頭開始變成金黃色,約再煮 1 分鐘
    • 加入雞胸肉塊,攪拌以封死肉的表面
    • 把火調低,繼續煮,直到外表呈金黃色但內部仍帶粉紅色,約 3 分鐘
    • 將培根返回鍋中,加入暗色醬油、蠔油、清醬油和米飯,將所有東西混合在一起直至均勻
    • 倒入水(不要淹過米飯混合物的頂部),蓋上鍋蓋,把火調至低
    • 燜煮至米飯煮熟,並且底部粘了一些烤米的顆粒,約 30 分鐘
    • 每個份量均撒上一些從鍋底刮下的炒米粒
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