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濃香中國燴飯:熱氣砂鍋美食 卡路里 食譜
濃香中國燴飯:熱氣砂鍋美食

濃香中國燴飯:熱氣砂鍋美食

中式
亞式
主菜
蔬菜
濃香中國燴飯:熱氣砂鍋美食 卡路里 食譜

寒冷夜晚想吃暖身料理?這款濃香中國燴飯不容錯過!熱氣騰騰的砂鍋盛裝著濃郁醬汁與米飯,搭配豐富配料,暖胃又滿足。想換口味?試試用喼汁替換醬油,風味更獨特。注意別一開始就加豆芽,以免煮成泥狀影響口感。這道燴飯簡單易做,卻能端出滿滿幸福感,適合全家共享。快來試試這款熱氣美食,讓冬日更有滋味!

10
分鐘
1.6
小時
6
465.2
卡路里

小貼士

  • 米飯提供穩定能量

    適合長時間工作後補充

  • 醬汁中的大豆成分含植物雌激素

    有助女性健康

  • 加入蔬菜可補充維生素A與C

    提升免疫力

  • 適量控制鹽分

    避免影響血壓健康

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營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 21.4 g

膳食纖維 4.7 g

碳水化合物 44.8 g

4.4 g

脂肪 22.3 g

飽和脂肪 6.9 g

材料

1
碎牛肉 1
2
速食白米飯(例如Minute®) 1
3
大洋蔥,切碎 2
4
醬油 3 湯匙
5
切碎的芹菜(或更多) 2
6
濃縮蘑菇湯 10.75 盎司
7
去皮的荸薺,瀝乾 8 盎司
8
豆芽,瀝乾 14 盎司
9
1.5
10
鹽和黑胡椒粉調味
11
濃縮雞肉湯 10.75 盎司
12
酥脆炒麵,或依個人口味添加。 5 盎司
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煮法

  • 預熱烤箱至攝氏175度(華氏350度)
  • 在中高火力下加熱大型平底鍋
  • 加入牛肉、洋蔥和芹菜
  • 煮熟並攪拌,直到牛肉變成棕色和碎狀,約5至7分鐘
  • 加入奶油湯、水、即食米、荸薺、醬油、鹽和胡椒粉
  • 倒入預備好的烤盤中
  • 在預熱的烤箱中烘烤1小時
  • 加入豆芽並攪拌
  • 在菜餚上撒上足夠的炒麵條,繼續烘烤至加熱,大約30分鐘
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