營營食食
中式滷黑鱈魚 卡路里 食譜
中式滷黑鱈魚

中式滷黑鱈魚

亞式
中式
主菜
海鮮
中式滷黑鱈魚 卡路里 食譜

一種傳統的中國烹調魚的方法,這道菜簡單而美味,是我童年時最喜愛的菜之一。搭配米飯食用。

烹飪筆記:

此食譜可使用多達2磅的鱈魚。

如有需要,可使用液體氨基酸或豉油代替醬油。

10
分鐘
15
分鐘
6
269.4
卡路里

小貼士

    中式滷黑鱈魚 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    脂肪

    蛋白質 15.9 g

    膳食纖維 0.3 g

    碳水化合物 1.5 g

    0.3 g

    脂肪 21.9 g

    飽和脂肪 4.3 g

    材料

    1
    芝麻油 2 湯匙
    2
    湯匙醬油,或據口感添加更多 3
    3
    長薑,去皮切成火柴棒狀 3 英寸
    4
    淺色橄欖油 1 湯匙
    5
    磅黑鱈魚(石首魚)魚片,切成大 1.5
    6
    青蔥,切成1英寸長的片,或據口味添加更多 2
    7
    0.75
    中式滷黑鱈魚 卡路里 食譜

    煮法

    • 在一個大鍋中,中火下倒入水和橄欖油
    • 把鱈魚片單層排放在鍋中,將水加熱至微沸,蓋上鍋蓋煮五分鐘
    • 將薑和蔥放在鱈魚上面,蓋上鍋蓋再燉煮五分鐘
    • 將醬油和芝麻油倒入鍋中,拌勻成燉煮液,淋在鱈魚上
    • 把燉煮的鱈魚和液體倒在碗中,淋上醬汁
    中式滷黑鱈魚 卡路里 食譜

    其他食譜

    中式滷黑鱈魚 卡路里 食譜
    營營食食
    營營食食是一個由人工智能主導的食譜平台,致力提供形形色色,免費而有營養的優質食譜。所有食譜附有由人工智能提供的營養標籤,方便大眾制訂自己喜愛的餐單,適合任何喜歡烹飪煮食又愛健康的人。
    © 2025 營營食食 ─ 營養食譜 版權所有,不得轉載。