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中式蕃茄炒蛋 卡路里 食譜
中式蕃茄炒蛋

中式蕃茄炒蛋

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中式蕃茄炒蛋 卡路里 食譜

番茄滑蛋飯是中國的主食。你可以輕鬆省略豬肉,做成素食。這個食譜來自我的媽媽,她在廣州長大。

4.3
小時
17
分鐘
6
356.4
卡路里

小貼士

    中式蕃茄炒蛋 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 14.1 g

    膳食纖維 4.9 g

    碳水化合物 18.3 g

    9.9 g

    脂肪 25.9 g

    飽和脂肪 3.7 g

    材料

    1
    4
    2
    白蘭地 1 湯匙
    3
    2 茶匙
    4
    大西紅柿,切成塊 8
    5
    粟粉 1 湯匙
    6
    豉油 2 湯匙
    7
    串青蔥,切碎。 2
    8
    菜籽油(分開) 0.5
    9
    白糖 1 茶匙
    10
    將磅無骨豬里肌切成薄 0.5
    11
    白糖 1 茶匙
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    煮法

    • 混合豬肉、豉油、白蘭地、1茶匙糖和玉米澱粉放入碗中,然後用保鮮紙蓋好,放入冰箱中醃製4至6個小時
    • 將雞蛋和鹽攪拌在一起,備用
    • 在炒鍋中加熱一半的油至中高火,倒入雞蛋,煮至開始凝固,但仍非常生,取出備用
    • 在炒鍋中加熱剩下的植物油至高火,加入蕃茄和剩下的1茶匙糖
    • 蓋上鍋蓋,燉煮約7分鐘,直到蕃茄變軟
    • 搗碎番茄,直到混合物類似於厚湯
    • 拌入醃製豬肉,煮3至4分鐘,直到豬肉中心不再是粉紅色
    • 輕輕地加入雞蛋和青蔥
    • 繼續煮2分鐘,直至雞蛋熟透即可
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