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基蘭納香菇煮雞 辣底亞多利風格 卡路里 食譜
基蘭納香菇煮雞 辣底亞多利風格

基蘭納香菇煮雞 辣底亞多利風格

西式
地中海式
意式
主菜
蔬菜
基蘭納香菇煮雞 辣底亞多利風格 卡路里 食譜

雞胸肉在豐富的蕃茄蘑菇醬中加入了辣椒粉,然後搭配熱蛋麵食用。

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分鐘
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4
574.2
卡路里

小貼士

    基蘭納香菇煮雞 辣底亞多利風格 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 42.3 g

    膳食纖維 6 g

    碳水化合物 64.6 g

    11.4 g

    脂肪 16.1 g

    飽和脂肪 3 g

    材料

    1
    鹽和黑胡椒 適量
    2
    切成四份的蘑菇 1
    3
    加入雞湯和切蕃茄,把材料攪拌均勻。接著,將雞胸肉放回鍋中,並扣上鍋蓋,繼續煮15分鐘左右。 5
    4
    加入剩餘的橄欖油,加入蘑菇和洋蔥,煮至兩者變軟,大概需要5分鐘。 3
    5
    橄欖油,分開 3 湯匙
    6
    將雞胸肉拍平,撒上鹽和黑胡椒。將麵粉均勻地撒在兩面上。 1
    7
    多用途麵粉 0.25
    8
    做法:
    9
    大洋蔥,切成薄片 1
    10
    將煮熟的寬蛋麵放在盤中,用湯匙盛上燉雞和蕃茄醬即可享用。 6
    11
    罐不加鹽的切蕃茄(各14.5盎司) 2
    12
    切碎的大蒜 3
    13
    百里香和紅椒粉,繼續煮分鐘。 1
    14
    乾百里香 5.5 茶匙
    15
    健康機構低鹽雞湯 1
    16
    在平底鍋中,燒熱2橄欖油。將雞胸肉煎至兩面變成金黃色,然後放入碗中備用。 2 湯匙
    17
    煮熟的寬蛋麵
    18
    加入大蒜 4
    19
    材料:
    20
    份(各5)去骨去皮雞胸肉 4 盎司
    21
    紅椒粉 1 茶匙
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    煮法

    • 把雞肉用鹽和胡椒調味
    • 把麵粉放在碗裡,加入雞肉拌勻,留下2湯匙剩餘的麵粉
    • 在一個深型平底鍋中用中高火加熱2湯匙油
    • 每面煎雞肉3到5分鐘後,從鍋中取出並放在一旁
    • 在鍋裡加入剩餘的1湯匙油
    • 加入蘑菇、洋蔥、大蒜、百里香和辣椒粉
    • 煮10至15分鐘,偶爾攪拌,或直到洋蔥變軟和蘑菇釋放出水分
    • 攪拌留下的麵粉
    • 加入肉湯和蕃茄,用匙碎碎整個蕃茄
    • 煮沸;降低火力並煨煮3分鐘,直到稍微變濃
    • 將雞肉放回鍋中,煨煮10至12分鐘,直到雞肉內部不再粉紅(165華氏度內部溫度)
    • 上菜前,在雞肉和麵條上淋上蘑菇醬汁即可
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