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酥脆米焗 卡路里 食譜
酥脆米焗

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酥脆米焗 卡路里 食譜

這是一個美味且簡單的食譜,孩子們很喜歡!類似於金槍魚燉菜,但沒有麵條。您可以添加不同的蔬菜或使用蘑菇奶油湯,我的家人不喜歡蘑菇,所以我使用雞肉代替。也可以使用無脂湯。

5
分鐘
45
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4
210.7
卡路里

小貼士

    酥脆米焗 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 13.2 g

    膳食纖維 1.7 g

    碳水化合物 28.7 g

    4.1 g

    脂肪 5.1 g

    飽和脂肪 1.4 g

    材料

    1
    冷凍青豆 1
    2
    加工雞湯 10.75 盎司
    3
    脫水金槍魚 5 盎司
    4
    脆米麥片 3
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    煮法

    • 將烤箱預熱至攝氏175度(華氏350度)
    • 擦拭8英寸正方形烤盤
    • 在一個中等大小碗中拌勻鮪魚、豌豆和雞肉湯
    • 輕輕地將麥片摺進混合物中
    • 將混合物轉移到準備好的烤盤中
    • 放入預熱的烤箱中,烤約45分鐘,直至表面泛起氣泡且輕微泛金色即可
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