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美味青菜和火腿 卡路里 食譜
美味青菜和火腿

美味青菜和火腿

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主菜
水果
蔬菜
美味青菜和火腿 卡路里 食譜

作爲配菜或一餐,綠葉蔬菜愛好者將喜歡這種健康的混合物,其中包括肉、蕪菁葉、番茄和洋蔥。份量適合作爲配菜,如果想要做成一道菜,可以加倍用材。

15
分鐘
17
分鐘
6
133.2
卡路里

小貼士

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    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 8.8 g

    膳食纖維 3.2 g

    碳水化合物 7.7 g

    2.2 g

    脂肪 7.2 g

    飽和脂肪 2.6 g

    材料

    1
    新鮮蘿蔔青菜,沖洗並切碎 1
    2
    切碎的煮熟火腿 0.5
    3
    切丁番茄 15.5 盎司
    4
    蘋果醋。 2 湯匙
    5
    中等大小的黃洋蔥,切碎 0.5
    6
    蔬菜油烹飪噴霧
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    煮法

    • 在中高火上放置一個大平底鍋,塗上烹飪噴霧工具
    • 加入火腿和洋蔥,翻炒直到洋蔥變清透
    • 加入番茄和蘿蔔葉,用蓋子蓋上鍋子
    • 我使用了一個 12 英寸的平底鍋,一開始得稍微壓實蔬菜才能塞進去
    • 當鍋開始冒蒸汽時,調低火力至中小火煮約 12 分鐘
    • 將蔬菜和火腿轉移到一個碗中,加入蘋果醋拌勻
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