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香嫩小塊肉:烘烤雞肉新吃法 卡路里 食譜
香嫩小塊肉:烘烤雞肉新吃法

香嫩小塊肉:烘烤雞肉新吃法

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香嫩小塊肉:烘烤雞肉新吃法 卡路里 食譜

雞肉也能吃出新花樣!這款香嫩小塊肉用牛排餅乾裹出酥脆外皮,烘烤而成,健康又美味。簡單幾步就能端出令人驚艷的小吃,適合派對或家庭聚餐。快試試這款創意雞肉,讓全家愛不釋手!

10
分鐘
30
分鐘
6
339
卡路里

小貼士

  • 雞肉低脂高蛋白

    有助肌肉生長與修復

  • 烘烤減少油脂攝取

    適合健康飲食者

  • 提供鐵質與維生素B

    增強體力與新陳代謝

  • 搭配蔬菜可增加纖維

    促進腸道健康

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營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 38 g

膳食纖維 0.9 g

碳水化合物 20.8 g

0.7 g

脂肪 10.7 g

飽和脂肪 3.7 g

材料

1
將酸奶油和多用途麵粉混合在一起; 0.5
2
將的牧場風味脆片用菜油噴霧均勻噴灑; 4 盎司
3
將磅去皮去骨的雞胸肉切成英寸大小的; 2
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煮法

  • 預熱焗爐至400度華氏(200度攝氏)
  • 在烤盤上墊上錫紙
  • 將墨西哥脆片和麵粉放入食品處理器或攪拌機中,磨碎成麵包屑
  • 倒入碗中
  • 將雞肉塊放入密封塑料袋中加入酸奶油,按摩袋子確保雞肉塊覆蓋有酸奶油
  • 讓其浸泡5分鐘
  • 把覆蓋有墨西哥脆片麵包屑的雞肉塊放在烤盤上,輕輕噴上素油
  • 放入預熱好的焗爐中焗30分鐘,直到雞肉熟透且汁液清澈
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