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希臘海軍豆湯 卡路里 食譜
希臘海軍豆湯

希臘海軍豆湯

地中海式
西式
蔬菜
希臘海軍豆湯 卡路里 食譜

一道希臘主食,非常美味。搭配羊奶芝士、卡拉瑪塔橄欖和芝麻意大利麵包一起享用。

廚師提示:

使用廚房剪刀剁碎罐頭裡的番茄。

8.3
小時
5.1
小時
5
1578.6
卡路里

小貼士

    希臘海軍豆湯 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 23 g

    膳食纖維 25.6 g

    碳水化合物 69.7 g

    11.9 g

    脂肪 136.1 g

    飽和脂肪 19 g

    材料

    1
    帶汁的整個番茄 14.5 盎司
    2
    乾白芸豆 1
    3
    特級初榨橄欖油 3
    4
    鹽和新鮮研磨黑胡椒調味
    5
    番茄醬 6 盎司
    6
    中等胡蘿蔔,切碎 2
    7
    中等洋蔥,切碎 1
    8
    水,或視需要加入 4
    9
    條帶的西芹,切碎 2
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    煮法

    • 將一個大鍋裝滿冷水,加入海軍豆,浸泡8小時至過夜
    • 將豆子瀝乾並沖洗乾淨
    • 將其放回鍋中,加入胡蘿蔔、洋蔥和芹菜
    • 使用廚房剪刀將罐中的整個番茄切碎,加入鍋中,並加入番茄醬
    • 加入足夠的水以蓋過豆子和蔬菜
    • 攪拌橄欖油,然後用鹽和胡椒調味
    • 用中高火煮沸
    • 當滾動時,調低火力
    • 蓋上,偶爾攪拌,煮約5小時
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