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滅火站2號健康辣椒 卡路里 食譜
滅火站2號健康辣椒

滅火站2號健康辣椒

美式
主菜
蔬菜
滅火站2號健康辣椒 卡路里 食譜

這是一道健康易做的辣椒,於威斯康辛州麥迪遜市的消防站第二俱樂部走紅。可搭配玉米餅享用。

20
分鐘
55
分鐘
15
391.9
卡路里

小貼士

    滅火站2號健康辣椒 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 29.4 g

    膳食纖維 10.6 g

    碳水化合物 42 g

    11.1 g

    脂肪 14 g

    飽和脂肪 3.8 g

    材料

    1
    紅辣椒片 1 湯匙
    2
    青椒,切丁 2
    3
    熱義大利香腸 1
    4
    罐帶辣椒醬的紅豆 15 盎司
    5
    燒烤醬 0.5
    6
    切碎的新鮮香菜 1 湯匙
    7
    罐辣椒豆 15 盎司
    8
    罐黃白玉米粒,瀝乾 15 盎司
    9
    辣椒粉,或按口味 0.25
    10
    罐切碎的青辣椒 4 盎司
    11
    罐切塊蕃茄 15 盎司
    12
    孜然粉,或按口味 0.25
    13
    罐黑豆 15 盎司
    14
    紅椒,切丁 2
    15
    瘦火雞肉末 2.5
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    煮法

    • 在大型平底鍋中加入土耳其棕色火雞和義大利香腸在中火下煮熟和攪拌,直到肉碎開且不再粉紅,大約需10分鐘
    • 加入青色和紅色甜椒繼續煮和攪拌直到甜椒變軟和多餘水份蒸發大約耗時10分鐘
    • 在大湯鍋中混合切塊的番茄,辣味豆,帶辣椒的沙司中的紅豆,黃色和白色玉米,黑豆,切碎的青椒,燒烤醬,孜然,辣椒粉,歐芹和紅辣椒片,置於中火上,煮沸,並降低火力
    • 將辣椒減至低火煨20分鐘
    • 將火雞混合物攪拌入辣椒中,再煨煮15分鐘以混合風味
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