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薯仔燉肉(韓國菜式) 卡路里 食譜
薯仔燉肉(韓國菜式)

薯仔燉肉(韓國菜式)

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蔬菜
薯仔燉肉(韓國菜式) 卡路里 食譜

韓式馬鈴薯燉菜是我心目中的 comfort food。這份菜譜可以加倍,做法可以讓馬鈴薯保持完整的形狀,所以不管是新薯還是澱粉質馬鈴薯都適合。撒上芝麻和淋上芝麻油就完成了。

廚師筆記:

如有需要,你可以用甜薯替換黃土豆。

你可以用肉湯代替水。

辣度可以根據你的喜好隨意調整(在開頭炒幹辣椒的量或不放幹辣椒)。

如果醬汁在土豆煮熟之前變稠了,請添加更多的水並攪拌均勻。如果醬汁在土豆煮熟之前還沒變稠,可以取下鍋蓋,用大火煮沸,並不斷攪拌,直到達到所需的濃度。

10
分鐘
22
分鐘
2
319.3
卡路里

小貼士

    薯仔燉肉(韓國菜式) 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 5.2 g

    膳食纖維 3.4 g

    碳水化合物 46.6 g

    10.1 g

    脂肪 13.7 g

    飽和脂肪 1.9 g

    材料

    1
    根乾泰國辣椒,或隨人口味(可選) 2
    2
    根青蔥,分別切白色和綠色部分,或隨人口味 3
    3
    橄欖油 2 湯匙
    4
    0.5
    5
    "切丁的黃薯 2
    6
    鹽和黑胡椒粉" 適量
    7
    醬油 2.5 湯匙
    8
    玉米糖漿 1 湯匙
    9
    白糖 1 湯匙
    10
    蒜末 2
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    煮法

    • 將切成丁狀的土豆在冷水下沖洗,去除澱粉,然後充分晃動以去除多餘的水分
    • 用中火加熱鍋裡的油
    • 炒乾辣椒,直到它們膨脹並開始變黑,大約4分鐘
    • 從鍋中取出
    • 加熱到中高火
    • 把土豆放進鍋裡
    • 不停攪拌,大約5分鐘,直到邊緣透明
    • 加入青蔥和大蒜;炒1分鐘
    • 加入水、醬油、玉米糖漿和糖
    • 蓋上鍋蓋,煮開
    • 將火調至中小火
    • 不停攪拌,大約7至10分鐘,直到土豆變軟且醬汁變稠
    • 從火上取出土豆炒飯
    • 加入鹽和胡椒調味
    • 用青蔥裝飾
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